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高血圧?高そう、頭が重いしスッキリしない!でも正常範囲?に近い。睡眠不足にパソコンと睨めっこで緊張・肩凝り

高血圧では?何となく血圧が高そうデス。

頭が重いしスッキリしない感じ!

今朝、手首式血圧計で血圧測定を・・・

でも意外にも正常範囲?とか言われている最高血圧~最低血圧に近いのです。

妙な感じでは有りますが、日頃の睡眠不足にパソコンと睨めっこばかりで緊張しまくり。 肩凝りが・・・

何でも中枢器官?たる頭に近くて神経・血管が集中する首筋・肩が強張るとチョッといただけないらしい。

これらは今に始まった訳では無いが・・今は血圧は正常に近い

高年齢・・加齢である身ならば、これ位はイイ調子だと思う

やはりストレス発散・体エネルギー消費を兼ねてのウォーキング

先日の保津川・清滝川ハイキングみたいなハイキングが効いた?

目が疲れるパソコンとの睨めっこより、変化に富み自然豊かな山・谷・川・野を歩きながら目を休める・・オマケで美味しい空気もタダで吸える

・・・・でも、生活習慣で飲食面では注意! 一線を越えたら戻るは至難

アルコール・・ちょっと飲みすぎたのでは?

脱出不可能になる前、今の段階で抑えないと肝臓障害になりそうデス

何となくお腹のそれらしき部分が何時もと違う感じ・・正常では無さそう

通常の食べ過ぎの腹具合とは何処か異なる

何となくイヤな予感が・・・ここら辺で一時「寸止め」にしよう


高血圧 独り言

~体調・高血圧・手首式・血圧計・家庭・病院・測定・医療・機関・健診(受診)・家庭・血圧・測定・降下剤・服用・食事・生活・習慣・運動・睡眠・ストレス・リラックス・緊張・意識・過剰・寒暖差・体重・神経質・一日・変動・減塩・塩分・睡眠・遺伝・加・体質・仮面他 京都府大阪府にて

血圧計を購入し所謂”家庭血圧“は意外と~~。糖尿病を含め生活習慣病ストレス解消に効果が有った?ハイキング・サイクリング・ぶらり散歩

サイクリングで?足のパンパンを恐れるな!腹のパンパンに気を付けろ!高血圧が待っている!

昨日の夜からか足が・・ふくらはぎ・・あたりが稍々パンパン

さては? きっと、そうでしょう

一昨日に保津渓谷をハイキング更には清滝川に沿っての東海自然歩道をハイキングした後遺症

でも今回の痛みを後遺症とは言いたくない

スグに治るし、パンパン状態も引きそう

何より情緒ある自然の趣きを楽しめたし、地理的にも従来のハイキングコースに近い位置関係が分かったし・一味違う風景を楽しめたから

もう一つ、少々の足のハリより根本的な持病高血圧症」の対症療法になったんだから・・、更には糖尿病予防にも・・

日頃の運動不足・偏った食生活により幾分目立って来た腹回りの1%のスマート化に貢献してくれた?ハイキングだったので・・

足のパンパンを恐れるな! 腹のパンパンに気を付けろ!

小生・己に相応しく似つかわしい旅はECO旅=エコ旅、ならば保津川・清滝川ハイキングに要した交通費は?

質問(Question)
小生・己に相応しく似つかわしい旅はECO旅=エコ旅、ならば保津川・清滝川ハイキングに要した交通費は?

答え(Answer)
合計 390円なり
内訳・・・
往:JR亀岡駅~JR保津峡駅  190円
復:JR嵯峨嵐山駅~JR亀岡駅 200円

すぐ近くに世界的にも有数の観光スポットが多い古都・京都
周辺には避暑・紅葉を求めての行楽地も多い
ハイキングコースにも癒される
予算なくとも近くなればこその有名処ハイキングが可能

高血圧症なれば予防や対症療法にならないかと歩くだけで・・

保津川下り撮影、保津川・清滝川をハイキング~高血圧予防に。初コー ス有り、渓谷美を楽しむ大勢のハイカー。その零

保津川下りの船も・・JR嵯峨野線が短い鉄橋渡る一瞬に!良く出来ましたネ
あの短冊状の洲に左側から渡り切れず、敢え無くギブアップした体験が・・
今見ると必死?の覚悟を持って渡り切っても更に右側方向へは更に難度UP
前方(手前方向)へも進めず・・確かに、ネットで調べても似た行動は殆ど無し
上流方向のトロッコ亀岡駅近くより無謀な自力「保津川下り」を強行するも
この地点で力尽きた! 諦めて少し戻り立ち泳ぎで対岸(右側・・桂川左岸)に
渡り、道路まで這い上がりて引返した。別途、ページブログをアップ済み

自力保津川下り?を敢行したこと、小さな(自身にとっては大きな)出来事・体験

無残な結果となった桂川を自力「保津川下り」で3年前に発見した落し物、東大寺境内にて証拠発見で証明なる

歩いて「保津川下り」試みるも・・・(1) 2013/08/15
歩いて「保津川下り」試みるも・・・(2) 2013/08/15



亀岡駅からは2駅目、ここが出発点で~す
近いとは言え、何時もは素通り・・・前回に続き2回目の下車なり
JR嵯峨野線(山陰本線)、保津峡駅のホーム
無人駅の時間帯の方が多いと思う
因みに後でネットで調べたら「改札口コールシステム」利用可らしい
橋梁上の高架駅(無人駅)、当日下車時は駅員さんがおられた
大規模なハイキングの集団ほか多くの利用者が予想される為に駅員さんが
おられたのかも・・・



JR嵯峨野線(山陰本線)、保津峡駅より桂川を臨む(向こうは京都市)



JR嵯峨野線(山陰本線)、保津峡駅より桂川を臨む(向こうは亀岡市)
中央部には単線の旧山陰本線を活用した嵯峨野トロッコ列車の線路が



JR嵯峨野線(山陰本線)、保津峡駅の改札口
あっICOCA使えたんだ。まさかICOCA対応だとは知らなんだ
亀岡駅でICOCAで買った切符は右側の小さな箱へ投入
因みに後でネットで調べたら「改札口コールシステム」利用可らしい



JR嵯峨野線(山陰本線)、保津峡駅前ロータリー
立て看板に表示されています・・よく見ると、
JR保津峡駅前発⇒嵯峨水尾(柚子の里)
水尾自治会バス時刻表
水尾自治会バス安全運行連絡協議会
問合せ先 xxx-xxxx-xxxx (運転手不在時は不通)

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保津川下り撮影、保津川・清滝川をハイキング~高血圧予防に。初コー ス有り、渓谷美を楽しむ大勢のハイカー。その参

おっと!危ない!注意! がけ崩れアリ
京都市側から、ここら辺をお目当てで来られた行楽客みたい
京都一周トレイル西山コース案内図

右側の渡猿橋を渡りて右へは高雄方面
左の階段を下りて来た道を戻ると落合方面

与謝野晶子の碑文

愛宕神社 千日詣(せんにちまいり)・・7月31日夜~8月1日早朝の参拝が有名とか ・・・ ハイキング当日は、その7月31日昼

右側を進むと清滝トンネル・・但し当日は歩行者・自転車・バイクは通行禁止  嵐山方面は左方向へ・・

愛宕念仏寺

鮎司 「平野屋」、鮎の宿 「つたや
茅葺屋根には苔や植物が生えて情緒有りますね。
生家の高床式の蔵の藁葺屋根にも草が生えていた

化野念仏寺

あだしの「まゆ村」、あだしの「井和井

小倉山 二尊院

落柿舎

嵯峨野トロッコ列車はJR嵯峨野線複線化前の旧単線コースを
活用しているらしい

嵯峨野トロッコ列車(嵯峨野観光鉄道株式会社)、トロッコ嵯峨駅

ジオラマ・京都・JAPAN」横の展示機関車
D5151 とあり・・「デゴイチ」と言われる機関車か・・大きいなぁ~

緑のデザイン賞」 建設大臣賞 受賞
の美しい花々が「お疲れさま」と言ったような・・本心なのかなぁ?



清滝川のせせらぎ・・・イイ雰囲気。 ハイキングするにピッタリ
ここで休めるのも特権か・・・


河原で清流が流れる渓谷の美しき風景を存分に楽しむ方々


狭い道で行き交う、圧倒的に向こう側が多い
「すみません」
「こんにちわ」
「どうも」
「どうぞ」
の声を何度も交わした・・・本当に久しぶりに
譲り合いの気持ちがお互い有れば・・・トラブル無し・・気分良し


京都市側から、ここら辺をお目当てで来られた行楽客みたい


ジオラマ・京都・JAPAN」横の展示機関車
D5151 とあり・・「デゴイチ」と言われる機関車か・・大きいなぁ~


保津川(桂川)・清滝川をハイキング 渓谷美を楽しむハイカーも大勢
京都府亀岡市~京都市の保津川(桂川)・清滝川をハイキング(高血圧予防?)、夏場の渓谷美を楽しむハイカーも大勢。 以前の保津峡ハイキングとは一味違う発見も

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