「サイクリング」カテゴリーアーカイブ

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買い替えたママチャリ自転車、何となくギア変速比が違う感じ!長い上り坂では大変そう、誰も助けてくれない?

2ヶ月程前に購入したママチャリ・・備え付けの円形カギがスムーズに動かない。
別に錆びついた様子も無いし、早々と変形しちゃった?
先日、雨に少し濡れた際はスンナリと掛けたり外したり出来ました
錆びつく前なので、恐らく濡らした水が潤滑油的効果をもたらしたのでは? 現に乾くと調子悪くなる・・・まだ2ヶ月のピカピカなれど、ことカギの開け閉めには指を当てての・・お助けを必要となさる
これより先、動きが益々鈍くなって行きそうで血圧が1mmHg上昇か?

それに前任者と比べて現任自転車は同じ6段変速ギアなるも変速比が小さい?
軽い~重い の変化が小さい
滅多には無いが急勾配の上り坂では? 特に長い上り坂では大変そう!
こう言うのは乗って走って見ないと分かりませ~~んがな
脚力の鍛錬にはイイと仰る方もおられたりして・・・

人生いろいろ一人旅!鯉に未練は無いがコイもいろいろ、各地にて暮らしている

群馬県渋川市、「道の駅 こもち」にて

岐阜県 白川郷 (合掌造り屋根) にて

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埼玉県日高市、「サイボクハム」 にて

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栃木県栃木市 巴波川(うずまがわ) にて

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埼玉県川越市、「菓子屋横丁」・「時の鐘」 近くにて

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未だハイレベルな高い血圧値(高血圧)とは言え昨日に比べたら安心?出来る水準に近づいた小生の血圧測定結果

以前から少々無理してのサイクリング・ハイキングを強行後、しばらくは結構低い測定値になってました
まあ他にも色々と目的は有ったのですが、一つには血圧低下目的に今回も無理して福井県の三方五湖方面へ行こうかとサイクリング・コースを下調べしていて結局は断念

もう一つはブロードバンド環境の組合せをアレコレ考えるも此れも断念

断念することにして真剣に考えずに済みストレスが軽減されたみたい

今朝から口にするのも僅かな量に留めて塩分を大幅カット出来そう
最近はスーパーの食品売り場でパック入り「おかゆ」が・・
下手に他の食品で塩分とるより良かろう・・健康食品だ!と買い求めた
お粥は好きな方・・でもパック入りの「おかゆ」は何となくスッキリ来ない

他の食材が身近に無かった半世紀以上も昔、暑い中での稲刈り作業
2~3分粥と言うのか?殆どが水分の水粥を流し込んで食べた記憶が
本当に美味しかったなぁ~。乾いた喉を水粥で潤す・・清涼感・爽快感も有りました
水が欲しい・・それに少量でも流し込める食べ物・・懐かしい「水粥」が

何が言いたいかって? ちゃんと生きることが出来、塩分無い食生活高血圧症予防になったのになぁ~と


(追伸、反省)
懐かしい「水粥」には塩分含有はなくとも、当時は別に塩分を大量に摂っていたようです・・
日本でも南端に近い島々で暑いところ・・勿論、冷蔵庫なし・・氷だって特別な用途以外は無し・・因みに製氷屋さんは有った。近くを通るとアンモニアの臭いがプンプンしていた。恐らく当時の氷屋さんの冷却装置は冷媒としてアンモニアを使用していたんでしょう。
当時一本一円の棒キャンディーを買って食べれたら最高に幸せだった
冷蔵庫・冷凍庫・氷無し(わざわざ買わない)では保存用に塩・味噌漬けが一般的で家でも養豚で数頭・・
そうめん・うどん は単体でも塩分を含んでいるらしいが味付けに塩が入り更に塩漬け・味噌漬けの豚肉・豚足が・・
他にも漬物など考えてみたら塩分のオンパレードだったみたい
それだけに「水粥」のあっさりした食感・高血圧予防有望株?の感じが

順調に推移していた血圧値が上昇!成人病?生活習慣病?の高血圧症に関し潜在的・顕在的な要因を勝手に考察・反省

比較的、順調に推移していた我が血圧値ですが何やらオカシクなって来ました。 気付いたのは数日前、昨今の安定した状態からスグに落ち着くだろうと思っていました
今朝、手首式血圧計で測定して見たら・・あっ大変だ!
最高血圧が二つ目の大台のスグ近くの数値を示しています
同様に最低血圧も高い水準に・・参ったなぁ~
出かけて帰宅直後に改めて測るも高い!何で? 何でなんだろう?
ちょっと最近の生活面を振り返ってみると・・結果は原因あってのこと

(潜在的な要因)
遺伝・・どうしようも無いですネ、何とか相談したくとも親はいない
体質・・ちょっと油断するとお腹が・・
(顕在的な要因)
飲食・・どっちか言うと不規則だったなぁ~
昨日は麺類を何回も・・他も合わせると1日で塩分25g前後?
摂取しただけで無く・・数日前から多いとの認識は有りました
運動・・細目に体を動かさないとスグに表面化する体質
でもワザワザ、フィットネスジム通いする余裕無し。鼻からNO
少々無茶なハイキング・サイクリングが効果的と分かっていて
先の土日に日本海側の福井県三方五湖方面へサイクリング?
この時季、何カ所も海水浴場が賑わっているハズ、そこで仮眠
結構な時間を費やして検討する・・ネットや道路地図帳やらで
高血圧予防・写真集をアップしてWEBサイトのコンテンツに
海水浴場での仮眠泊二日間のサイクリング旅は年齢・体力面
以前のコースと極力ダブラずに比叡山延暦寺近く・・標高が?
往路・復路の上り下りの勾配のきつさ頻度など未知な点が多い
連日のうだるような暑さ・・そこに挑戦する意味も有りかとも
挑戦する気が有るかと・顔を見せぬ審判員が・確かめて来た
やはり無理が有る・・と折角の発案も企画倒れに相成りました
色々と調べたりで神経使うも後は断念でストレスの積上げです
無茶でも仮に無事終了なら血圧降下で当面の高血圧は回避?
ストレス
一昔前から何度も跳ね返されて来た、同一パソコン上で二つの
OS(Windows10 と Linux)のデュアルブート
Windows10のアニバーサリーアップデートに際し最近の流れ
から益々関心・興味が高まり最近だけでも何度も試行錯誤した
直近では外付けHDDに Ubuntu 16.04 LTS をインストールし
アップデート・アプリ追加・チューニング作業に注力するも、
無残にもパッケージ更新が何時しか出来なくなった
膨大なOSの挙動をうわべだけで扱おうとの小生の試みは針の
穴ほどの極少のミスで前進を阻まれることに・・何度も続く!
一昔前は結構スムーズにデュアルブート出来ていた筈なのに
いつも期待が大きいだけに悉く失敗でストレスは高まるばかり
アンタ、ストレスは高血圧に一番か二番か三番かで悪いのでは

もう一つ、ストレスの要因が・・
以前は光ファイバー回線でデータ通信量に月間量的制限なし
スマホによるテザリング機能実現でパソコンも専らスマホ経由
ところが当初と異なり月間の通常速度でのるデータ通信に上限
今月は Windows 10 の更新および関連する他のダウンロード
更には Ubuntu (Linux) のチューニング作業でのダウンロード
と月間の上限を超えることに・・追加追加追加追加で費用UP
夜通しで Wi-Fi 機器導入での混合ブロードバンド環境にしよう
一旦は決めて夜明けから睡眠! 目を覚まして再考してみると
携帯性・外出中フルでのバッテリーに難点を感じ保留・現状で
神経を集中して不規則睡眠・寝不足で結果的にお預けになる
結構ストレスが溜まったんでしょう

他にも多くの潜在的・顕在的な血圧上昇の要因は有ります

遂に「高血圧」様が警鐘を鳴らす事態に至った模様で有ります

とは言え「30年も前」も極端な高血圧を示す値は指摘されていました
ここは生活習慣病と言われる高血圧症と折り合いつけて仲良く親しく!
無理をして怒られることは極力避け、たまには言われる事に耳を傾けて

成人病?生活習慣病?の高血圧症に関し、こじつけでの考察でした!


生活習慣病 高血圧 独り言 食生活改善

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