先日、手首式血圧計を購入して毎日何回も左右の手を変えながら測定しています。
自身の「からだ」ながら微妙に否、大きく変動しますネ一日の中でも又ちょっとした状況変化でも示す値は大きく異なります
血圧とはそう言うもんだ、と理解よろしくしていたいとは思いますが・・
巷でよく言われる血圧とは大きく動く幅の中の何処の値を言っているのかが分からない。
昔から神経質な面、緊張するタイプ、遺伝的な面、塩分の多い食事、運動量、睡眠時間、ストレスなどから～ずっと高血圧の範疇に入っていた
今では高年齢もイイところ・・尚更です
まして偶に健康診断や通院で測る血圧値、恐らくは通常よりは相当に高い目のデータでしょう・・・その値で診察されることに
以前からも血圧関連の本は買ったりしていましたが、先日の血圧計購入後も２冊・・
診察室・病院での単一・限定時刻での測定値より比較的落ち着いた雰囲気・周囲環境の自宅で且つ、日中動きの大きい時間帯より変動の小さな朝・晩に測定し・・・それを長いスパンでの傾向を見て行く方が・・・
と言うことでしょうか
その為には家庭用の血圧計が有ればいいのでは？と言うこと？

多少の誤差は有っても、測定時の姿勢ほか測定方法に気を使えば結構イイところを示してくれそう

何度か測っていますが、結果は・・・心配しすぎることは無い？
それより自認していて血圧に大きく影響を与えると言われる
「減塩食事(量・質)・睡眠(量・質)・運動・ストレス」の生活習慣改善が。
従来の睡眠はホームページやブログの運営やシミュレーション・ソフト他のパソコン・スマホの操作で夜も遅くまで・・常時それらの画面と睨めっこ・・眠くとも仕上げることが先立ち結局は睡眠不足の常習犯に。
ここら辺で毎日３０分・・取り敢えず１５分間ほど多めに睡眠をとろう！
ねっ！アンタ！
食事も外食を少しずつ減らしていこう。
先にも書きましたが「おかゆ」だけでも何のこと無い。
一番簡単な調理方法とは言え、面倒くさい感覚が先に・・・
空腹を和らげ・塩分抜き・脂肪分カット・水分補給などイイことだらけ
ちょっと大袈裟に言えば食料の国内自給率アップに微々たる貢献も？
思えば小さい頃、大家族が総出で稲刈りに出掛け昼になり皆で食事をとる。
「水粥」・・・渇いた喉への水分補給にも・・・とにかく美味しかった！
今の年老いた身には却って都合良いのでは？
徐々に昔の素朴な減塩な粗食な食生活に自己誘導したいものデス
どちらか言うと、よく歩く方ですね
一般的に推奨されているようなウォーキング以上は歩いているハズ
現場への行き帰り・近場での散策・ハイキングなど
たまのサイクリングのほか殆どは自転車での移動なんです
でもスポーツと言える程の運動は皆無、サイクリングも前進運動では無いし・・・
それに毎日、肩を窮屈な状態にし首は固めている状態のパソコン操作の時間が圧倒的に長い
現場では長時間、動きの少ない立ち仕事が・・・
高血圧解消には生身のツボ的な部位をマッサージしてほぐすのが効果的と・・・これは納得～一時はマッサージに通ったほど
ここまでくれば、体をほぐしリラックスさせる動きをして行こう
軽度な動きでも全身にバランスをとった運動をしないとと考える次第
それにストレス、そうですネ。　何とかしたいですネ。
もう一つ、遺伝的な面・・・体質面～～もう一度、生まれ変わるか

これらを改善方向にもって行けたら、高血圧なんて解消出来そうですが