深夜ですが日付が変わり2016年2月に入りました
本年も既に ひと月が経ちますが、年のせいでしょう。　それ以上に個人的に頭が鈍いせいでしょうネ、未だに昨年度の2015年や平成27年が真っ先に出て来ることが多いです。年末近くになって軌道修正なるか？
パソコンとの格闘もあって作業が日付変更線を跨ぐこともしばしば。
もともと血圧が高いのは分かっているつもりも日頃の睡眠不足や不規則な睡眠、パソコンとの睨めっこでの眼精疲労？に執拗な肩こりなどで２４時間前の血圧測定結果は歓迎？出来ませんでした
気にはなりながらも塩辛い麺類をずっと摂ったからなぁ～と自分に慰めの言葉や思いやりの感情を伝えようとしたり・・・
昨日は天気は良けれどリズム無視の生活に又も麺類にポテトフライをも口にしていました。　分かっちゃいるけど止められな～い。
植木 等さんに習ったのかなぁ～。　自業自得の結果なんでしょう。
自分で生活習慣を改めて行くことしか・・・今唯一、血圧降下に寄与しているのは努めて歩くこと・・特に苦にはなりません。　それに精神的なリラックス要因としてブラッとサイクリング・・こちらも老いの境地に入ったママチャリにて相慰めながら・・お互いの　か・ら・だ　を労わりながら・・・

帰宅して、ここ２日間ほど遠ざかっていたアルコール・・パック酒x2・・計３６０ｍｌを・・それに珍しい組合せの食事となりました・・魚に豆腐に野菜サラダでした
睡眠不足＋お酒で之も絶妙な組み合わせ？で自然に昼寝と言うより夕寝？に相成りました

目が覚めた！　珍しくスッキリとした頭の感じ・・見た目の頭では有りません～何時ものモヤモヤとした頭痛らしき重さが軽くなっています
何気なく購入した手首式血圧計で測って見た
最高血圧～最低血圧(脈拍数)が何と１１２～８１(８５)
いつもの測定値より脈拍数は高いが今までで一番低いし驚異的な結果
信じ難いので左右の腕を交互に測定時の姿勢やカフの巻き方に注意しつつ８～９回程、測ってみた。　先ほどの測定結果よりは高い目もマンザラでも無い・・・２４時間前には最高血圧が１７０～１８０前後だったのに・・・

仮眠・リラックス・直前の食事の絶妙なバランス良い体調だったんでしょうし、重ね着の枚数を減らし体全体への圧迫感を少なくした面も・・・お酒にごまかされた点も有るのでしょうが・・血圧降下剤の服用無しでの我が身の血圧・・・誰かさんからの一瞬のプレゼントでした
これまで健康診断では決まって１７０～１８０台が多かった
毎度のこと故、そんなモノだろう・・と
塩辛い食べ物、不規則な生活パターン、睡眠不足、眼精疲労、肩こり、ストレス蓄積、ハイキング・サイクリング以外の特別な運動無しでは当然の高い血圧なんだろうと・・それに大きな要因の遺伝も有って・・

高い測定結果を恐れて従来は血圧計を購入しての家庭での血圧測定は避けていました。　神経質な面からも。
手首式血圧計を入手して手軽に比較的落ち着いた環境での血圧測定
何よりの良さは、かなり高い目の血圧の持ち主だと結論付けていた値・数値が実は日中でも一番高いレベルだったんだ！日頃の日常生活でも体調次第では低い目のレベルにもなるんだ！と認識出来た点です。
ならば生活習慣を徐々に改めて行けば心配・不安も和らげること出来そうだと実感出来た点です。
高血圧の持ち主故、先の人生が何となく尻すぼみな感じでしたが体質的な面から来る将来への不安がかなり低減されたことになります。

生活習慣を改める必要が有ること自体は変わらないが自分の血圧の日中における血圧変動を知り、不安一杯の中での改善行動より見通し・メドの持てる中での生活習慣改善行動の方がベターですね