先日、手首式血圧計を購入して毎日何回も左右の手を変えながら測定しています。
自身の「からだ」ながら微妙に否、大きく変動しますネ一日の中でも又ちょっとした状況変化でも示す値は大きく異なります
血圧とはそう言うもんだ、と理解よろしくしていたいとは思いますが・・
巷でよく言われる血圧とは大きく動く幅の中の何処の値を言っているのかが分からない。
昔から神経質な面、緊張するタイプ、遺伝的な面、塩分の多い食事、運動量、睡眠時間、ストレスなどから~ずっと高血圧の範疇に入っていた
今では高年齢もイイところ・・尚更です
まして偶に健康診断や通院で測る血圧値、恐らくは通常よりは相当に高い目のデータでしょう・・・その値で診察されることに
以前からも血圧関連の本は買ったりしていましたが、先日の血圧計購入後も2冊・・
診察室・病院での単一・限定時刻での測定値より比較的落ち着いた雰囲気・周囲環境の自宅で且つ、日中動きの大きい時間帯より変動の小さな朝・晩に測定し・・・それを長いスパンでの傾向を見て行く方が・・・
と言うことでしょうか
その為には家庭用の血圧計が有ればいいのでは?と言うこと?
多少の誤差は有っても、測定時の姿勢ほか測定方法に気を使えば結構イイところを示してくれそう
何度か測っていますが、結果は・・・心配しすぎることは無い?
それより自認していて血圧に大きく影響を与えると言われる
「減塩食事(量・質)・睡眠(量・質)・運動・ストレス」の生活習慣改善が。
従来の睡眠はホームページやブログの運営やシミュレーション・ソフト他のパソコン・スマホの操作で夜も遅くまで・・常時それらの画面と睨めっこ・・眠くとも仕上げることが先立ち結局は睡眠不足の常習犯に。
ここら辺で毎日30分・・取り敢えず15分間ほど多めに睡眠をとろう!
ねっ!アンタ!
食事も外食を少しずつ減らしていこう。
先にも書きましたが「おかゆ」だけでも何のこと無い。
一番簡単な調理方法とは言え、面倒くさい感覚が先に・・・
空腹を和らげ・塩分抜き・脂肪分カット・水分補給などイイことだらけ
ちょっと大袈裟に言えば食料の国内自給率アップに微々たる貢献も?
思えば小さい頃、大家族が総出で稲刈りに出掛け昼になり皆で食事をとる。
「水粥」・・・渇いた喉への水分補給にも・・・とにかく美味しかった!
今の年老いた身には却って都合良いのでは?
徐々に昔の素朴な減塩な粗食な食生活に自己誘導したいものデス
どちらか言うと、よく歩く方ですね
一般的に推奨されているようなウォーキング以上は歩いているハズ
現場への行き帰り・近場での散策・ハイキングなど
たまのサイクリングのほか殆どは自転車での移動なんです
でもスポーツと言える程の運動は皆無、サイクリングも前進運動では無いし・・・
それに毎日、肩を窮屈な状態にし首は固めている状態のパソコン操作の時間が圧倒的に長い
現場では長時間、動きの少ない立ち仕事が・・・
高血圧解消には生身のツボ的な部位をマッサージしてほぐすのが効果的と・・・これは納得~一時はマッサージに通ったほど
ここまでくれば、体をほぐしリラックスさせる動きをして行こう
軽度な動きでも全身にバランスをとった運動をしないとと考える次第
それにストレス、そうですネ。 何とかしたいですネ。
もう一つ、遺伝的な面・・・体質面~~もう一度、生まれ変わるか
これらを改善方向にもって行けたら、高血圧なんて解消出来そうですが
以下、== 追記 (2019/04/14) ==
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~オーソドックスで網羅的な運営サイト群の御案内
(屋号:エネシスポート)で運営するサイトの多くのドメインは
enesysport.jpで必要に応じ区分の為サブドメインとして
soft yane-kabe smile-life net-tabi tabi-yado
link-site photo kyoto wp blog 等前後に付してURLに。
因みに当ブログサイトの場合、前に pr を付与してURLは
【https://pr.enesysport.jp/】
Twitter, Youtube, Facebook 以外の運営サイトのドメイン名
全て.jp付与
即ち日本向けに日本国内で管理されているドメイン名だと認識してます
相当に昔?になりますが、職場の慰安?研修で千葉県の館山市へ
一泊二日の合宿みたいなもので料理は自分たちで・・・
焼肉に、その他いろいろ・・・ごった煮に、ごった焼きに飲み物はチャンポン。
千葉県の館山市は関東一円から夏場はレジャー客多く訪れるみたい
沖縄県に近い鹿児島県大島郡、奄美大島・徳之島の島育ちの自分から見ると”海に来た”だけで懐かしい。 何かは違うが・・。 奄美振興事業で今は状況も違うと思うが・・整備された鉄道・高速道路の移動手段とデコボコ道の泥んこ道をオンボロなボンネットバスの違いに時代の流れの移り変わりは有れど海の見える風景に特別に感激はしないが懐かしさは確かに。
地球儀の緯度から見ると奄美諸島と北海道の真ん中に館山市は位置しているみたいデス。
そうか、その館山市に立てば遠い故郷の奄美群島に匹敵するほど北へ離れて北海道
お互い大変だとは思うが、一番に堪える”寒さ”の地方。大変ですね。
徳之島の場合、距離的近い集落の浜辺でも海岸の向き・入江の程度によって砂浜だったり砂利浜だったり・・生まれ故郷は砂利浜に砂が見え隠れ・・・
全体には潮の満ち引きで現れたり没したりの珊瑚礁が覆いつくしていた浜辺でした
勿論、文字表現よりはデジカメ写真が1枚有れば納得出来る風景でしょうが・・
先日は「データベース接続エラー」となる状況に陥った当ブログの復元作業を体験しました・・・それまでの1か月間に投稿した記事を失うことになりましたが大部分の回復でホッとしました。
先程は姉妹ブログサイト
「工務店エネシスポート サイト情報・News-ブログ (省エネ・創エネ、住まいるライフ ~ 住宅リフォーム・オール電化) – エコ旅 | ウェブサイト 」
のURL変更作業を行いました
好天気は続きそうに無いですがブログ投稿は続けたいものです
「仙台市地下鉄東西線 WE 2015.12.6 開業 開業まで あと95日」
今年、9/1 に「青春18きっぷの旅」に出掛ける
前半3日間・後半2日間のECOエコ、各停(各駅停車)、鈍行=普通列車
通過する殆どのJR駅は車両内に閉じ込められた?まま素通り
駅弁を楽しむ事無く、投宿する事無く僅かな仮眠のみ、ゆっくりと観光地を散策する事無く・・しかし別の面での旅の楽しみ・思い出が有り
初日は宮城県仙台駅まで・・近くのファーストフード店にて暫しの休憩
明けて9/2早朝、仙台駅周辺を・・とある案内表示が・・
「青春18きっぷ」の旅 ぶらり気ままな一人旅 エネシスポート
「青春18きっぷ」の旅 ~ 工務店 エネシスポート(京都府亀岡市)ウェブ担当者の”青春18エコ旅”の写真集・顛末備忘録、旅日記
「青春18きっぷ」の旅アルバム = 2日目
より・・・・・・・・
「JR「仙台駅」周辺を散策 ここに
仙台市地下鉄東西線 2015. 12. 6開業、開業まであと 95日・・との案内表示」
東北は宮城県仙台市、JR「仙台駅」近くの「半田屋」にて食事
カレーライス に 豚汁
数時間前にも「半田屋」にて塩ラーメン を
24Hオープンの此処、マクドナルド店にて休憩
(追記)
「仙台市」に「12月6日」・・いささか感傷的な・・・
(京都府)京都市・南丹地域(大阪府)北河内地域・豊能地域・三島地域にて太陽光発電・オール電化・住宅リフォーム+ソフト開発の[ソフト工務店]エネシスポート(亀岡市)~因みに太陽光発電・発電量推定ソフトも自作でシミュレーションも色んな角度で