「高血圧」カテゴリーアーカイブ

“高血圧独り言”ページにチューニング作業!受診の際、医療現場で感じる一昔前の印象と違う感じ等を呟きリンク他で大型化、見難い状況に。分割目印を設け幾分は改善!力作?なれば放置は無責任

PR~呟きの「高血圧独り言」ページ~作者は”力作“と呟く~PR

次の「高血圧独り言」ページにチューニング作業を施しましたページ「高血圧独り言」の先頭付近 模様このページはページ単体としては運営するサイト群内に含まれる多くのページの中でも”力作“だと自認しています。 言うのはタダですからネ
コンテンツは色々、姉妹ブログサイト群にて呟いた記事へのリンクが相当の割合を占めておりますが・・その件数が半端じゃ無いですね

結果として“見易い”ページ構成からは程遠い出来になってしまった
あまりにもコンテンツが多く入り組んで整理・制御不能に?見えて来た
でもソコソコの同感を得られる内容も混在している筈、そう思えるからこそ膨大な時間とエネルギーを費やしてページを立上げ、ここまで大量のコンテンツを含めて来た甲斐が無い!

現に「血圧」・「高血圧」・「測定」・「データ」・「公開」・「旅」・「net」・「京都府」・「大阪府」
などの組合せによる幾つかのキーワードネット検索したら我が目を疑うようなビックリ上位表示も有ったり・・もう2~3分後には消え失せるかも?当該ジャンルでは医療サイドのページが多い中での”呟き・独り言“ページが健闘しているなら我ながらアッパレを贈りたい!金一封は?

大きすぎるページ故、今ページ内の何処の位置を読んでいるのか?
改めて読み直す際には大海原の如く方向性がつかめないなぁ~
次回、再び読み返そうにもソコに辿り着けない・・など弊害も多い
今後も、主には高血圧症・歯科診療に関する呟き特集コーナーたる当ページなれば・・ここら辺りで対策を・・チューニング作業の出番です。

適当に半端な基準なれどページに分割ポイントを設けました

 

リンク先のコンテンツが古い方から A,B,Cからへ 適宜 分割目安のラベルを付与された各ポイントへ直行ジャンプはからへ ページ閲覧目印ポイント

I H G F E D C B A

・・・・・・・・
医療に絡み受動的立場だけで果たしていいのだろうか?
高血圧症・糖尿病に歯科の通院治療を受けて来て、一昔前の受診時とは何となく否、明らかに違う対応を体験するケースが多い様な・・

身体・体調に異状を感じ見て、治してもらいたく祈る気持ちで或る程度は任せざるを得ない心境で・・本当に信頼出来て任せられる医者・医院を探しあてる余裕も時間も無し・・で。

後戻り出来ぬ段階まで進んで意を決して転院や受診中止に至ったり・・・

高血圧症”正常”判定基準の難度化・・患者側に立った厳格化より医療側の都合に重きをおいた判定基準の変更であるニオイが・・・

恐らくはフィフティフィフティで無く疑問に感じつつも仕方なく通院・入院している方々も多かろう

他の人のケースを幾らかでも知ることが有れば、出来たら・・・との思いから膨大な時間を要して「高血圧独り言」ページを作り大きくして来たし、今後も徐々に・・・

1ヶ月間血圧測定状況 血圧の表データ 及び 血圧の変動グラフ

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血圧測定結果表 血圧測定結果グラフ

一番オーソドックスなサイト集は次です。お暇なら興味お持ちなら一度アクセスして見て・・イイこと特別には御座いませんし当たりくじ も無い?

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追記:

検診で高血圧症180台を宣告され将来不安!降下剤で副作用の症状感じ服用中止も数回。40年近くの加齢で特別な体調悪化は無し。一ヶ月間の血圧測定結果を表・グラフで掲載・公開、個人データ


 

先が長い年代に生活習慣病の高血圧症を宣告?一時は将来を悲観。血圧降下剤服用も数回、副作用?での体調異常で即中止!無茶なハイキング・サイクリングに富士登山、意外と極端な悪化なし

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改めての公表掲載ご案内!WEBサイト担当の血圧測定状況、表データ、変動グラフを!血圧測定値の公開データが少ないきらいが?数十年間に特段の悪化無し。某1ヶ月間の血圧推移を敢えて

ページ「高血圧独り言」の先頭付近 模様

40年近く前、若く?して高血圧(最高血圧180台)集団検診にて指摘受けて一瞬お先真っ暗に・・本当に! 突き落とされた感じに。

これから先いろいろ有るであろう長い?将来を如何に生きて行くか?

以降は検診の血圧測定の際には事前事後も緊張や心配事で一杯

何回か血圧降下剤を飲み始めたなぁ~でも、間も無く足下がふらついたりで即刻に服用中止に・・1ヶ月程度の継続服用が1度だけは・・

実質的に血圧降下剤に頼らずに40年近く、加齢に見合う血管劣化?老化での衰えはあるでしょうが特別に目立つ悪化は感じないですネ

でも結果的には幸いにも降下剤に頼らずに良かったとツクヅク思う
だって体調は日々に変化するもの、こと血圧なんて一日の中でも大きく変動している。 降下剤の処方が必ずしもベストになされているとは信じがたい・・・まして糖尿病など他の処方薬との併用なれば、一度は体験した心臓の鼓動の勢いが弱まって行くような副作用が・・体全体が崩れ落ちて行くような妙な感覚に・・・感覚が残っている間に帰宅して安静に
何度も繰り返したり、もっと重度の副作用に陥ったりしたら・・ゾッとする

結果的に実質的に適しているか分からない服用に頼らず、少しばかり体を動かして来たのが良かったのかも・・プラスして適量?の飲酒のせい?

体育会系からは縁遠いし、スポーツジム通いもしていない
以前はフィールド営業で結構歩いていた、ハイキングサイクリングは幾分無理して・・・富士山にも登ったしなぁ~

ひょっとして恐れるあまりに血圧降下剤を飲み続けていたら副作用が皆無とは考えられないし富士登山しようとの気力も失せていたでしょう

今後、加齢が進み各部位や臓器に変調・老化が生じるだろうと思う
その為にも薬に頼るのは極力避けたいと思う。 何れはお世話にならなければならない生活は来よう。

安易に妙に妥協して「薬」・「治療」に頼るのは小生は・・・
薬物服用による副作用は相当の確率で有り得ると考えます

生活習慣病たる「高血圧症」・「糖尿病」・「歯科」での診察・治療を受診して来て・・最近、商売ベースでの過剰医療や本当に患者側の立場での治療なのか疑問に感じるケースが一昔前に比べ多いと思う故・・・

富士登山ハイキングサイクリング高血圧症体調確認

登山に加えハイキング・サイクリング強行で高血圧症に徹底挑戦、血圧下がれ!

遂に自己最高地点に登頂! 前後 も色々有り

富士山、山頂に立つ

イメージ05

シューズ履きで後遺症に苦しめられる負傷・・軽装は避けましょう!

富士登山 写真アルバム (全部)

お鉢めぐり 「富士登山 (富士山) 2009-08-12 その2」より抜粋
デジカメ撮影を続けながら2時間弱で富士山の火口周りを一周109点

富士登山・火口周り=お鉢巡り
富士山頂に段々と近づいて
富士登山・火口周り=お鉢巡り
絶景ですねぇ~下界では味わえない
富士登山・火口周り=お鉢巡り
富士山 火口底
富士登山・火口周り=お鉢巡り
下山道、ここら辺りで足に負傷
サイクリングECO一人旅、奈良県(東大寺・奈良公園の鹿・三輪明神
・石舞台-高松塚古墳)、仮眠泊二日
 ・・・ 後日、数日間は正常血圧で推移
僅かな仮眠で走り通した一日半、約180Km大和路奈良・飛鳥サイクリング
奈良・飛鳥、石舞台古墳
石舞台古墳 (奈良県、明日香村)
奈良・飛鳥、高松塚古墳
高松塚古墳 (奈良県、明日香村)
一人ハイキング、円町駅~八瀬(比叡山麓)~大原の里(三千院・寂光院)
~琵琶湖大橋
 ・・・約40Km 歩け歩けで歩いた 血圧降下目的もあって・・
大原三千院
大原三千院 (京都府)
琵琶湖大橋、最高地点
琵琶湖大橋 (滋賀県) 最高地点
琵琶湖一周サイクリング 2014-07-12(びわ湖)「ビワイチ」
僅かな仮眠、実質的「0泊2日」2日目は終日の雨、「ビワイチびわいち
琵琶湖一周サイクリング「ビワイチ」
先は長い!先ず向うの橋を渡らないと
琵琶湖一周サイクリング「ビワイチ」
これは海だ! ?・?・?
青春の名・言葉を借用、深夜の休憩はファーストフード店やファミレス店

前半東北本線、JR仙台駅

後半鹿児島本線、JR博多駅

京都府の宇治・宇治田原、滋賀県の信楽・水口・瀬田~サイクリング
京都府、亀岡市を出発し京都市内・宇治市の世界遺産「平等院」・宇治川の天ヶ瀬ダムは往復とも・「日本緑茶発祥の地」宇治田原町
滋賀県、甲賀市(朝宮茶・信楽焼の信楽町・宿場町の水口町)~野洲川沿いに草津市~大津市(瀬田の唐橋・瀬田川洗堰=南郷洗堰)
京都府の宇治・宇治田原、滋賀県の信楽・水口・瀬田~サイクリング
愛車ママチャリが一緒に写すな!と
京都府の宇治・宇治田原、滋賀県の信楽・水口・瀬田~サイクリング
お茶畑・・・山本園の案内広告も

エネシスポート
大阪府・京都府(SOHO近郊にて)

システム開発・ソフト制作の(ソフト工務店)エネシスポート
エネシスポート運営WEBサイト集

エネシスポート運営WEBサイト

口コミで話題? !リンク集合!WEBサイト群=違う角度で=PRご紹介PR おすすめ!

 

改めての公表掲載ご案内!WEBサイト担当の血圧測定状況、表データ、変動グラフを!血圧測定値の公開データが少ないきらいが?数十年間に特段の悪化無し。某1ヶ月間の血圧推移を敢えて

あれから40年近く経つ今、振り返ってみたり・・

夜勤明け退社前に出勤早々の従業員の集団検診に合流した

お先真っ暗になった

なんと最高血圧が180台ですと・・

産業医?より、もう大丈夫との判断が下されたら改めてと・・・

職場を辞することになりました

遺伝的に体質的に性格的に、さもありなん!

緊張し過ぎるタイプ、肩・首の凝りは酷い、運動不足

更には気にする方・・・

あんなに若い年代で180台だと宣告?されて、この先どうしよう!と

あれから40年近くが過ぎ去った

我が身ながら血圧変動はコントロール出来ない

いま大事な場面だから、静かにしていてとお願いしても言うこと聞かない

何で言うこと聞いてくれないんだと、諭したくなる

こんな時に決まって反発、願いと裏腹に急上昇して来る

我が血圧とは、ちょっぴりイやな性格でんな

それが体中を流れているのだから、小生も似て滲み出てくるのかもネ

過去、数回は血圧降下剤を飲み始めたことも

でも足下がフラついたり、糖尿病薬と併用した際は心臓の鼓動が・・

自然に弱まって行く感じの異常な体調に・・・スグ安静にして事無きに

処方された血圧降下剤は毎回のように、早めに服用中止した

2年ほど前に血圧計を購入して家庭血圧を測っている

それでも検診時では大幅上昇・・この分は神経質・緊張することから?

先に或る一ヶ月間、血圧測定を続けることが出来ました。

アンタもヤルときは頑張れるんだ!変な自信を勝ち得た次第、それに

その自信には”マンザラでも無い”自身の血圧様への自己評価が”可”

“優”が頂けないことは百も承知、下の”良”の更に下の”可”なら・・・

“可”なら何とか通常生活には支障無かん ベ!

過去の数回にわたる血圧降下剤の服用期間は通算しても2ヶ月位だと思う・・だって、副作用的な症状を感じ取って早目に中止した故

先程の測定結果は既に「高血圧独り言」ページにて公表中
あくまでも小生の或る一ヶ月間の血圧推移です・・くれぐれも参考にする・・しないは御自身の責任にて・・
尚、自身でも生活して来た中の或る期間の一例に過ぎないとの認識です・・・決して此の測定データが全てだとは考えていません

[一ヶ月間(30日間)の平均値]
2回の平均、2回の平均
計60の測定値の平均血圧値
最高血圧 153 
最低血圧 96 
脈拍数 66 
WEBサイト担当1ヶ月間血圧測定状況
血圧の表データ 及び 血圧の変動グラフ
ページ「高血圧独り言」の先頭付近 模様
ページ「高血圧独り言」の先頭付近 模様
Click!で血圧計お披露目~高血圧独り言
Click!で血圧計お披露目~高血圧独り言
WEB担当、血圧測定変化
血圧測定変化
前回の特定健診の際の模様、及び直後に生真面目に珍しく続いて「血圧管理手帳」に記帳した2週間分の測定データの写真を!ちょうど開始後、一ヶ月間朝・夜共に、大概は2回づつ(不安定な場合3~4回)血圧を測定して平均値も血圧管理手帳に記帳出来ました。折角ですので朝・夜の最高血圧・最低血圧の代表値として平均値ほかを表にしました
WEB担当、血圧測定結果表
血圧測定結果表
一ヶ月間(30日間)の平均値、2回の平均、2回の平均、計60の測定値の平均血圧値最高血圧:153最低血圧:96、脈拍数:66
尚、努めて通常の生活状態と考えておりますが体調、季節要因など色々な変動誤差や測定誤差は有るでしょう。大体は小生の家庭血圧を示しているのではないでしょうか? 尤も診察室では人一倍に緊張するタイプ故に診療機関内では相当の高空飛行となります・・申し添えておきます!
30代前半で180台の高血圧を指摘されて以降ここ数十年間 加齢によると思われる以外、極端な血圧上昇は?特別な手を施して来て無いが・・
WEB担当、血圧測定結果グラフ
血圧測定結果グラフ

実は、一ヶ月間の測定データは、特別なデータでは無い
普通に飲酒もしている・・・従い、飲酒後数時間は血圧が低下する傾向が見られる我が身ですが・・・敢えて禁酒をしての特別な生活を強いて測定する訳にも・・・逆に本末転倒かと
また睡眠不足も普通に・・パソコン画面との長時間の睨めっこで肩凝り・首コリも同様

そんな測定データの表に所謂、一般的に正常血圧?と流布されている最高血圧の値に近い130台前半の最高血圧測定値も有るんですネ
現に今、結構高い目の血圧で生活出来ているのに、仮に130台前半の体調で服用したら如何様に?
必ずしも最適な処方だと確認されてもいない状態で飲んだら恐らくは120台更には110台の最高血圧に降下するかも?
足下がチョッと・・フラフラ・・足下だけでは無く全身の複数個所にも副作用の影響も有りなん

ナカナカ、言うは易し行うは難しが常なれど・・・バランス良き食生活、適量の飲酒、運動、睡眠、ストレス発散などを徐々に改善しつつ必要以上の高血圧恐怖症を患わない様に気を付けたいと考える次第

WEBサイト担当或る1ヶ月間の血圧測定状況、表データ、変動グラフを掲載公表!個人的公開データが少ないのに鑑み敢えて。気にし過ぎない、ストレスを溜めないも効果的?数十年特段の悪化無し

エネシスポート運営WEBサイト集
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!サイクリング、さいくりんぐ・・・ヤッホー、やっほー!

当WEBサイトグループ運営担当者の[2017年9/2~10/1]1ヶ月間の血圧測定状況、血圧の表データ及び血圧の変動グラフを「高血圧独り言」に。ページ先頭付近に見易くなれとイメージLINK設置

特別に己が大きな病気が有る身とは思ってません

何故だろうか? 分かりません!

質素堅実または健康に人一倍に気を配った生活ゆえでも有りません

恐らく質素と言うより・・境遇から粗食にならざるを得なかったからか・・

そのせいか、先にも書きましたが食べ物に好き嫌い無し

大きな病気で入院したことも無し

しかし若くして高血圧症(血圧180台)を指摘され職場を去ることに・・

血圧降下剤による副作用症状を感じ取りスグに服用中止を何度か・・

歯医者通いは早くから・・・何時からか医療側の対応に違和感を感じることが多くなった

何となく患者をカモにして医療診療報酬アップを狙う姿勢が見え隠れ

イイ先生もいらっしゃる。 ただ、この機会にと思い通院するも治療と言うより・・の医者が多くなったかなと・・イイ先生に巡り合えるは宝クジなり

ならば、このようなケースも有り得るので一つの参考にでも・・・・と

ページ「高血圧独り言」にブログに・・・アップして有ります


診療現場で感じたこと、対処した行動など・・・さらには運動やストレス低減が高血圧症に効果有るのでは無理を押してのサイクリングやハイキングのエコ旅などアップして有ります

結構、ネット検索結果の上位付近に表示されていましたが昨今の検索エンジンの評価方法が変更になったに際し、さすがに下降気味です

その処置は納得できます。 一時、大きな問題となり話題となった一部の医療系キュレーションサイト対策には有効なんでは?

と言っても、我が「高血圧独り言」を放っておけません

チューニング作業を行いました

開いたページの先頭近くに下記のような分かり易い?イメージLINKを設けました。 一度アクセスされて見ては如何?

1ヶ月間血圧測定状況 血圧の表データ 及び 血圧の変動グラフ

Click!で血圧計お披露目~高血圧独り言 血圧測定変化
血圧測定結果表 血圧測定結果グラフ

 

グーグル検索でキーワード「八王子市思い出ブログ」をセットしてネット検索したら何と1ページ目に当グループサイトの某ページの顔が!八王子市の高尾山、徳之島の井之川岳、薩摩半島の開聞岳

エコ旅・ECO旅はソコソコしているみたい・・誰が?
言っている本人が・・つまりは小生なるか?
先程、姉妹ブログ思い出写真をアップしました。
栃木方面をドライブした際に・・・宇都宮市へは”宇都宮餃子祭り”見物も含めて2~3回ほどドライブしているので経由して行ったか直行だったかは思い出せない。
確かなのは、近くの”道の駅“にて車中泊・仮眠しての事。

栃木市内見物の一連の写真アルバムはずっと前にアップロードして有ります・・・今回は、数枚ピックアップして再利用・・・

ところでアルバムには多くの写真を、ピックアップすると言うより撮影した写真群を時間軸に沿って収録する場合が殆どです
アップロードした写真が大量になると、撮影してアップした当人さえ把握し切れないですネ。 大量の写真群から、思い出し回想するのもチョッとした新鮮味を味わわせてくれる。
ましてアクセスして頂いた方には新規お見合い?に近いものでしょう。
ピックアップして枚数を絞ると似た同じような写真を見ずに済みます・・・

連携して運営するサイト群、それぞれのページ群が増えて来てコンテンツ量も多くなった今、写真などの再利用もし易い
利用許諾やら使用料やらの面倒な負担も無し・・アンタなら気軽に使ってと・・もう一人の似た人が黙認なんです

栃木市謙信平の案内板ほか数枚をアルバムから抜粋してアップ!


高血圧症と宣告され、医院経営面での営業攻勢?らしき働きかけを受けつつも無理やりの登山は結果的に血圧降下には効果的だった
登山でも奄美大島の湯湾岳徳之島の井之川岳薩摩半島の開聞岳は高血圧症の発見前?だった・・・従い、血圧低下の効果を知る由も無い。

登山が血圧を下げるに効果ありと思うにはソコソコの運動をしている事、加えて絶景を見て楽しみながらストレス発散になるからでしょう
これらが血圧上昇の大きな要因でしょうから・・・

日本国内で最高の標高ミナナム?を誇る富士山への富士登山!
写真は300枚を超えて撮りまくった・・・が、しかし・・下山時に
デジカメのバッテリーが干上がりそうになり、控えざるを得なくなった時点から足に負傷・・・後遺症をもたらして来た・・・大きな運動で下がったであろう血圧が必死の下山続行で逆行して最大限に上昇したハズ
更には後に遭遇したアクシデントでは計算上?は軽く250位の値に? でも僅か数秒間の一瞬の出来事故に血圧様もさすがに急上昇は出遅れた?

何とか「道の駅 ふじおやま」に辿り着き、疲れも有ってグッスリ車中泊、目が覚めると足の痛みも幾分引いて、高血圧の目立つ症状は無かった

全体では血圧も運動効果で下がっていたのかもネ


高尾山(東京都八王子市)の登山時の写真は1枚も無し
カメラを所持して無かった? 或いは、近くまで行って急に登山決行?
日本一?の登山者数とか。 標高はそれほどでも無く、都心に近く登り易いのかも・・

話材の少ない小生には数少ない登山体験が大きなウェイトを占めます
高尾山に登山した思い出も。 八王子市内住宅団地にての営業経験、国道のイチョウ並木神奈川県・埼玉県からサイクリングで向かったこと・・・今でもそうか未確認なれど東京都下唯一の”道の駅”に立ち寄ったりしたこと・・も。

それに殆ど懐メロくらいしか聞かない身で、唯一の購入CDの歌手、
鎌田純子」さんが”MOP多摩南大沢“で何度もライブ活動しておられる様子をブログ等で拝見して小生の記事で話材にしたり・・・数年前に閉めたらしい・・一昔前に100円ラーメンを聞き込み珍しさから西八王子駅近くの中華屋を訪れたり・・・八王子市に関連する記事も結構アップしていると思う

それで先ほど「八王子市 思い出 ブログ」で検索して見た・・
検索条件によっては2語でもヒットしたり・・も、あれっ!ヒットしそうな単語の組み合わせで表示されない・・・3~4ページ進めた。 やはり・・・
先頭ページに戻って見たら、まさか先頭付近に表示されているとは思わず実は見逃してチェックを先に先にと進めておりました。


想い出・思い出の多い登山、ウェブサイト・ホームページ・ブログにもアップ多い!「八王子市 思い出 ブログ」でキーワード検索してみた


八王子市 思い出 ブログ」で検索した時点では先頭近くに表示されていたが時間が経過してのアクセス時点ではお隠れになって姿・形が見当たらないかも・・・順位を与えるか否か?与えるにしても・・どこら辺の順位に?はグーグルの検索エンジンが決めること!

八王子市思い出ブログ」で再度、検索して見たらOKでしたが・・・


因みにサイトグループ内のオリジナルドメイン下の運営サイト群を対象に「八王子」でサイトグループ内の”Google カスタム検索”を実行すると・・

富士山(静岡県・山梨県),高尾山(八王子市),開聞岳(指宿市),湯湾岳(奄美大島),井之川岳(徳之島)の標高は?古里では有名な山々でも登山者数?や標高で日本一ほど全国的で無い。希少価値あり?

東京都八王子市 西八王子駅近くでメニューに有った100円ラーメン、わざわざ食べに行ったことも!残念ながら閉店!記憶から消えない

閉店済の西八王子駅(八王子市)近くでメニュー最安の100円ラーメン!先日は大阪市の天神橋筋商店街にて110円うどん・・お手頃感ではピカ一、毎日通うには電車賃と時間がネック!あ~残念

キーワード「日本 八王子市 奄美大島 徳之島」や「日本一 八王子市 奄美 徳之島」でネット検索して見たら・・

八王子市の都内唯一?の「道の駅八王子滝山」独り?で頑張っている。徳之島には駅は無し

行きは飯能市から青梅市そして八王子市へ、帰りは八王子市から青梅市そして飯能市へ。八王子の高尾山登山も

高尾山(八王子市)、富士山(静岡県・山梨県)、開聞岳(指宿市)、湯湾岳(奄美大島)、井之川岳(徳之島)・・北から南へ ~ 一人で登りし数少ない山々を並べる。東西南北

世界一には不可能!八王子市の高尾山、徳之島の井之川岳以外にも日本一高い富士山に登れた!思い出多い記念になるアルバムがアクセス数少ない!残念

登山した山々~高尾山(八王子市)、富士山(静岡県・山梨県)、開聞岳(指宿市)、湯湾岳(奄美大島)、井之川岳(徳之島)~で残るは富士登山の旅写真・ブログのみ

東京都八王子市の高尾山にハイキングした際の茶屋での「きのこ汁」は格別だった

大阪から「白糸の滝」、八王子市に立ち寄りディズニーランド見物。エンジンブレーキの必要性を実感

想い出・思い出の多い登山、ウェブサイト・ホームページ・ブログにもアップ多い!「八王子市 思い出 ブログ」でキーワード検索してみた

歌手、鎌田純子さんのブログに「MOP多摩南大沢フリーライブ 」の記事有り。八王子市南大沢にはサイクリング・ドライブも。生まれ育った徳之島・奄美大島のオノボリさんには幾分か別世界の旅?

多くの運営サイト群では稀有なリンクコーナーになる芸能界:歌手の鎌田純子さんのHP・BLOG。ブログに「MOP多摩南大沢フリーライブ」(東京都八王子市南大沢)投稿あり。思い出・・が懐かしい

富士登山_20090812 タイム・チャート

懐かしい思い出~徳之島・奄美大島

懐かしい思い出~徳之島・奄美大島