「高血圧」カテゴリーアーカイブ

「高血圧 独り言」ページで呟いております。ブログでも時々。気休めになればと!でも逆も有り得る故、自己責任で

高血圧症を意識し始めたのは30代前半?初め?頃か
職場での健康診断で「高いね~」と言われ、その瞬間は信じがたいものでした・・気にするタイプ故に先は長いだろうが、どうしたもんか途方に暮れたものデス・・何で自分だけの気持ち!
あれから凡そ40年近くも経とうとしています
あの時は血圧が変動するとは分かっていても示された測定値を基準に少しの幅での変化だろうと・・・
今では相当な変動幅が有り、特に健康診断で血圧測定の瞬間は最高レベルの緊張度で最高レベルの測定値を示す傾向が見てとれます


もともと緊張するタイプなのに・・
・また高い数値が出てしまうのか
・また二次検査受診の指摘か
・また血圧降下剤の服用を勧められ、服用開始スグに足元がふら付くことになりはしないか
・入浴やトイレ・着替えの際に極端な注意をするようアドバイスが
・塩分は控えなさい
など・・・気を付ける必要が・・とのアドバイス
・工事現場への入場時に血圧状態を記入するのも目立つ数値を・・


でもアレから40年の加齢が有っても調子の良い?時・時間帯では一番厳しい基準を下回る場合もあるし・・


適当・いい加減な判断では有りますが、気にしすぎることでストレス増加で血圧上昇要因、強弱面で不適切な血圧降下剤服用での副作用・自然な治癒力を阻害しそうな・・いろいろな弊害もあろう
まだ足が動く限りは、精々運動代わりに散策・ウォーキング・ハイキング・ピクニック・サイクリング・ランニング・登山 が効果有りそう・・小生は・・それに適量なアルコール(お酒にビール系)
出来ることならグッスリ睡眠を・・・でも今みたいに四六時中パソコンと向き合って睨めっこでは難しい
本当は健康のためにパソコン・スマホ・インターネット・メール・ホームページ・ブログ・SNSなど全て止めて過ごせるならなぁ~
高血圧症ほか目の痛み、ストレス・肩こり・首こりなど
更には余計な出費なしでの生活費面でも「ゆとり」が持てそう


言うだけはタダ・・
山里で自給自足、ネット無縁の生活
最小限の野菜を栽培、野菜中心の食生活、ネット環境無し・・
それでストレス軽減・高血圧症や糖尿病に効き目あるなら・・
上のページで独り言を呟いております
ストレス発散の意味合いもこめて・・・
同様な高血圧症でお悩みの方で、場合によっては一部参考になればとの思いも有ります・・独り言が・・・
逆の効果・影響も有るでしょうが御免ね・・・無視してね

毎度のことですが日付変更線を越えてのパソコンと睨めっこ、久しぶりのスッキリ感のあるグッスリ睡眠で確かに心地良かった。血圧も低かった

毎度のことですが日付変更線を越えての睨めっこが続いております
誰と? 気になりますか? 予想してください! 正解でもご褒美無し
もう十分ですか? それでは解を発表します
それはコンピュータ、それもパーソナルコンピュータ、タイプはノートブック型、ノートブックパーソナルコンピューター略してノートパソコン
いろんな呼称をお持ちの方なんです
現在は製品の部類なれど・・いずれはAIなる人工知能を搭載して所有者・使用者たる御主人を扱き使う存在に?
まてよ! その知能を仕組むのは御主人様では無かったんでしょうか
いつで~も、いつ~でも君だ~けを・・・歌の文句に有るじゃないですか

前夜は恐らく2~3年に一度有るか無いかの珍しいことが有りました
グッスリと眠れたのです・・数多の方々には極く普通の毎日の生活の一断面でしょうが小生には滅多に無い体験でした
わずか5時間ほどの睡眠でしたが貴重な睡眠・・良質な睡眠?でした
いつもは何だか訳の分からぬ夢・・突拍子もない意味不明の夢を力んで見ていて目覚めたら首や頭が重た~い感覚の睡眠です
睡眠とは何にも考えずリラックスして休養する時間帯の定義?からはかけ離れた有様です
これが災いしてか寝起き直後の血圧が高い
そうでしょうね~! 99m競争を全力で走りながら感の名ばかりの睡眠でした
いや~久しぶりのスッキリ感のあるグッスリ睡眠で確かに心地良かった
何故に、数年に一度の願っても無い睡眠体験が可能になったか?

以前に血圧計を購入して以降、変動は有れど常に高血圧状態では無いことが分かり比較的安心出来たり・・
世間で大掛かりに宣伝されている正常血圧に限りなく近い状態も短期間ながら有ったりの数値が・・ここ暫く異常な範囲になってました
恐れていても逆効果とばかりに無理な無謀な運動・・ハイキングやサイクリングをして一時的に血圧降下を目指したり・・・
でもココ暫く異常とも思えた高血圧状態が続いていましたが、何故だか何の影響か全く分かりませんが平均的な感覚で20~30ほど血圧値が下がっていたんです・・快眠当日は
一時的に血圧降下に有効?と思えたアルコールも控えていた
アルコールも適量なら血圧降下に良さそう、寝つきも良さそう
なれど適量を超えると興奮して寝つきが悪く血圧も上昇したり・・
見極めは永遠の課題・・・正逆の混在

当日は血圧もかなり低く、最近は寒さを感じていて此の秋の初のコタツにて足元を温めたせいかも? 快眠の提供者は・・

いずれにしてもスッキリ快眠は気持ちイイもの
せめて月に1回は有って欲しい
願わくは2回ほど! なに~! あと1回は有料のサービス?
それでも10~100円くらいなら喜んで・・

わが人生でトップ100の何れかに入選するほどの「ぐっすり睡眠」でした・・・ので、ここに御報告させて頂きます

 

ECO旅を買う?エコな旅満開?満腹?ペダル踏み続けて無賃乗車の交通費ゼロ、無宿で宿泊費フリー、ファミレスで格安メニュー食費。更に高血圧も若干のエコ圧に

先日も結果的にECO旅をしました
結果がと言うより当初からの予定でした
予定と言うより漠然とした小さなキッカケでした
朝から血圧が高血圧状態ゆえ暫くは様子見も高いレベルのまま
悩んでいても解消されそうにありません
気にする方ですので解決策を・・・
解決策と言うより、ぶらりサイクリングでストレス小さくな~れと
様子見の後ゆえスタートは遅くなった
従い出発時はごく近場、通常は殆ど向かう事も無いコース
途中で引き返すつもりが無仮眠20時間の旅?を強行する羽目に

亀岡市(京都府)をスタート、大阪府北摂地域(能勢町・池田市・箕面市・茨木市・高槻市・島本町)更に京都府(大山崎町・長岡京市・向日市)をサイクリング


前方で交差するは国道477号線、直進は能勢・瑠璃渓へ
左は川西方面  右は国道372号線


ようこそ能勢町へ
自然を大切にしましょう・・・はい、わかりました


正林寺


倉垣天満宮


丸山城跡


兵庫県川西市


能勢カントリー倶楽部

信頼出来る筋からのタイムリーな贈り物?過 去の部活の有無より現在の運動の有無が健康維持に 有意性ありとか・・今まで通り行こう

今朝の新聞を見ていたら、そうか!そんなもんなんだ!
ある調査で65才以上で1時間以上歩ける人の割合をはじいたらしい
小生は歩ける方。日頃は一番には交通費削減の為に二番目には運動して高血圧症に無謀にも抗戦する為
不規則な食生活で腹にすぐ目立つ兆候が表れたら無理にハイキングしたり・・たまには足が棒に変わる程に歩き続けることも有る
仕事現場の行き帰りにも結構歩いているし・・
先程の調査項目(課題?)は楽々とクリア。
更に小生にとっては朗報???
元々、体格面では自信なく又一番の成長期に訳有って栄養失調気味に・・高校入学時以降、殆ど増加していない体重の15%は入学直後の1年間に身についた?もので余程の栄養不足だったと思う。
中学の後半の3時限目後の休憩時間には空腹でグーグー鳴ると言うより決まって腹部が痛かった
特別な消化器系の異常が有った訳でも無いのに・・
自ずと運動部の部活動からは遠ざかっていました・・
中学時代も高校時代もなので運動・体力・運動神経の話しからも縁遠い我が身・・哀れ!かと思いきや援軍現れる
前述の調査結果での大まかな傾向として肥満度を示す体格指数(BMI)に与える影響は学生時代の運動部部活経験の有無の有意性より現在のスポーツ・運動の有り無しの有意性が大きいとのこと
ならば今は現場への往復ほかハイキング・サイクリングをする方だし、65歳以上の範疇に入っても1時間以上の歩きは問題無し
最大の懸念材料の高血圧症を恐れて血圧降下剤の服用での副作用に見舞われ別の病気に突き進むより精々、自分の足で歩き又自分の足でペダルを漕いでのウォーキング・ハイキング・サイクリング・登山で良いとの信頼出来る調査結果からのアドバイス
今まで通りでイイんだ! 良かったんだ!
タイミング良い良薬をプレゼントされた!

「旅の思い出」をインターネット上に「旅の備忘録」として、ソコソコ整理出来た旅写真サイト

収めた写真アルバムも多くなりました
備忘録的な役目が一段と重く多くなって来ました
中身は散策・ウォーキング・ハイキング・サイクリング・ドライブ
わずかな仮眠、道の駅ほか利用の車中泊、日帰り
交通機関利用もJRさんの「青春18きっぷの旅」など・・
至ってエコな旅なんです。 人は言う?己は思う「究極のエコ旅」
ECO旅・・オンパレードの個人的な旅サイトなんです

負けるな高血圧症に! 気にするより小さなエコ旅に出かけよう・・
無理してもストレス発散に心地よい運動で高血圧症を吹っ飛ばせ

今後も気長に少しずつアルバムが増えて行くとは思いますが大幅にスピードダウンは間違い無し・・でも希望を持って備忘録づくり!

車中泊
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