「健康・体調」カテゴリーアーカイブ

ほっとホットもっとモットな気分、サーバー側のデータ及びローカル側の主要なファイルをバックアップ、更に外付けHDDにも

何処かで聞いたこと有るような・・何処かのキャッチコピー?
「ほっとホットもっとモット」と書いて訴えられることは無いハズ
ちょっと気になるフレーズ?
アクセス数少ないのに?
半面、無償での宣伝になるのかもよ
仮に商標登録やらで訴えるなら、宣伝効果分は控除してネ
ほっとホットもっとモットな気分、サーバー側のデータ及びローカル側の主要なファイルをバックアップ、更に外付けHDDにも

仮に不注意・サーバー異常によりデータ紛失・消滅事故に至っても多少の復旧作業をすれば復元できそう
バックアップデータ無く、以前の状態に戻すのは以前の新規構築に比べ数倍もの労力や時間を要するでしょう
恐らくは全くの新規構築作業に切り替えることになるでしょうネ

高血圧気味の当方にとっては、これが一番の致命傷となります

ところで思い切って手首式血圧計を購入し測定を重ねていますが言うほど・思うほど・心配するほどでも無い。

神経質・緊張タイプに健康診断・医療機関の売り込みの相乗効果が効きすぎてアップアップでした

血圧計の購入・高血圧関連の数冊の書籍に目を通して何かが見えて来た。
次は糖尿病に関して同様な・・・期待しつつ

現場へも極力、歩いています
リラックス面lではサイクリング・ハイキングに・・・
但し、あまり考えずボケっと、ただ進むだけ・・・・・・・これがイイのかも

神様から完全に見放された身では無かったんだ! 実感!

自宅で血圧測定、食事・睡眠・ストレス・作業・肩凝り・リラックス次第で日中には希望的な低い血圧レベルも

深夜ですが日付が変わり2016年2月に入りました
本年も既に ひと月が経ちますが、年のせいでしょう。 それ以上に個人的に頭が鈍いせいでしょうネ、未だに昨年度の2015年や平成27年が真っ先に出て来ることが多いです。年末近くになって軌道修正なるか?
パソコンとの格闘もあって作業が日付変更線を跨ぐこともしばしば。
もともと血圧が高いのは分かっているつもりも日頃の睡眠不足や不規則な睡眠、パソコンとの睨めっこでの眼精疲労?に執拗な肩こりなどで24時間前の血圧測定結果は歓迎?出来ませんでした
気にはなりながらも塩辛い麺類をずっと摂ったからなぁ~と自分に慰めの言葉や思いやりの感情を伝えようとしたり・・・
昨日は天気は良けれどリズム無視の生活に又も麺類にポテトフライをも口にしていました。 分かっちゃいるけど止められな~い。
植木 等さんに習ったのかなぁ~。 自業自得の結果なんでしょう。
自分で生活習慣を改めて行くことしか・・・今唯一、血圧降下に寄与しているのは努めて歩くこと・・特に苦にはなりません。 それに精神的なリラックス要因としてブラッとサイクリング・・こちらも老いの境地に入ったママチャリにて相慰めながら・・お互いの か・ら・だ を労わりながら・・・

帰宅して、ここ2日間ほど遠ざかっていたアルコール・・パック酒x2・・計360mlを・・それに珍しい組合せの食事となりました・・魚に豆腐に野菜サラダでした
睡眠不足+お酒で之も絶妙な組み合わせ?で自然に昼寝と言うより夕寝?に相成りました

目が覚めた! 珍しくスッキリとした頭の感じ・・見た目の頭では有りません~何時ものモヤモヤとした頭痛らしき重さが軽くなっています
何気なく購入した手首式血圧計で測って見た
最高血圧~最低血圧(脈拍数)が何と112~81(85)
いつもの測定値より脈拍数は高いが今までで一番低いし驚異的な結果
信じ難いので左右の腕を交互に測定時の姿勢やカフの巻き方に注意しつつ8~9回程、測ってみた。 先ほどの測定結果よりは高い目もマンザラでも無い・・・24時間前には最高血圧が170~180前後だったのに・・・

仮眠・リラックス・直前の食事の絶妙なバランス良い体調だったんでしょうし、重ね着の枚数を減らし体全体への圧迫感を少なくした面も・・・お酒にごまかされた点も有るのでしょうが・・血圧降下剤の服用無しでの我が身の血圧・・・誰かさんからの一瞬のプレゼントでした
これまで健康診断では決まって170~180台が多かった
毎度のこと故、そんなモノだろう・・と
塩辛い食べ物、不規則な生活パターン、睡眠不足、眼精疲労、肩こり、ストレス蓄積、ハイキング・サイクリング以外の特別な運動無しでは当然の高い血圧なんだろうと・・それに大きな要因の遺伝も有って・・

高い測定結果を恐れて従来は血圧計を購入しての家庭での血圧測定は避けていました。 神経質な面からも。
手首式血圧計を入手して手軽に比較的落ち着いた環境での血圧測定
何よりの良さは、かなり高い目の血圧の持ち主だと結論付けていた値・数値が実は日中でも一番高いレベルだったんだ!日頃の日常生活でも体調次第では低い目のレベルにもなるんだ!と認識出来た点です。
ならば生活習慣を徐々に改めて行けば心配・不安も和らげること出来そうだと実感出来た点です。
高血圧の持ち主故、先の人生が何となく尻すぼみな感じでしたが体質的な面から来る将来への不安がかなり低減されたことになります。

生活習慣を改める必要が有ること自体は変わらないが自分の血圧の日中における血圧変動を知り、不安一杯の中での改善行動より見通し・メドの持てる中での生活習慣改善行動の方がベターですね

懐かしい!美味しすぎ、ボリューム有りすぎ、食べ過ぎ!人生最大の腹パンパンに。朦朧としながらの連続徹夜の突貫作業も

毎度、色んな出来事・事故・事件・災害が発生しています
世界的にも又、国内的にも地域・地点・場所は違えど見聞きします
これから数日、稀な寒い日が続くとか・・一段と寒くなるとか・・
外を出歩かなければイイさ・・では行かない。表が有れば必然的に裏も生じる。 仕事が出来ない、運動不足、暖房費(灯油代・電気代・ガス代)の増加など
人騒がせな天候? 気象環境変化への対応力不足の人間様の宿命なんでは?とも。 さて如何ほどの寒さ・積雪になるのでしょうか
2年程前の大雪の際に、東急東横線の元住吉駅にて列車追突事故が有った
詳しくは存じませんが、恐らくは降雪に影響されての事故発生では?
全国では数多のニュースになる出来事が発生している中で、この事象に目が行った
交通機関での稀な気象での事故だからだけでは無く、一時は自身が通勤始発駅に利用していたからなんです。 あの駅で何で? 坂の線路で無いし曲がりのカーブでも無い線路だし・・・
雪によるブレーキ異常とかが原因の一つとか・・・深くは立ち入らないことにしよう
もう記憶も薄れ・・ましたが、以前には近くで生活していましたし・・
東急東横線の元住吉駅を中心に北(渋谷)方向の武蔵小杉駅南(横浜)方向の日吉駅は何度か利用しています。 武蔵小杉駅は近くの大手電気メーカーの工場内の子会社にてソフト開発の仕事で利用してました。
当時は、その電気メーカーグループの会社や近辺の工場群のサラリーマンそして東京方面から横浜方面からの乗換え客の胃袋や小宴会に立ち寄る絶好のポジションでした。
その商店街・飲食店街を歩きつつお手頃価格で飲食するのが我にとっては一番の楽しみでした
その後、交通の要衝となる立地から大規模再開発が進められて整備され地価やマンション価格も相当に上昇?したとか、相対的に。
日吉駅では時々の食事に・・(慶応大学)慶応義塾大学日吉キャンパスが近くにあるせいか質量が伴った定食屋さんが有った
涼みながらチョッとした坂道を日吉駅に、そして定食屋さんへ・・今、ネットで検索するもお目当ての定食屋さん独自のホームページは無さそう
東急電鉄の東横線日吉駅の西側、改札口のスグ近くをグーグルマップで「とんかつ 日吉駅」検索するとラーメン店の他に「とんかつ三田」が
検索を進めて行くと

狂気のデカ盛り唐揚げ定食!ガッツリ派ご用達!とんかつ三田 日吉 | B級グルメランチ紀行” なるページが・・

閲覧してみると確かに探していた定食屋さんでの「食べログ」なんです。その通り!しかも写真入りで詳しく・・
「とんかつ三田」との屋号だと思いますが、情報発信されている方が食体験されたのは”とんかつ定食”では無く”唐揚げ定食”だったみたい
幾つか有る定食メニューの中から選ばれたんでしょう。一度に全部の品を食べ比べたら何方が旨いか分かるのでは?
でも私の経験から・・それは絶対にムリ! 決して代金のことからでは有りません・・お手頃な良心的な食事代なので全定食をとっても払えないことは無いが・・
体がもたない・・絶対に全部を一度に口に入れることは不可能! 但し書き・・大相撲の関取衆なら場合によっては付け人さんに小分けで隠して横流しして実現可能?
「とんかつ三田」に入ると”とんかつ定食”か”唐揚げ定食”が多かったと思う。それに当時はビール大瓶1本か2本を・・
或る時、”唐揚げ定食”にビール大瓶1本か2本を・・注文した。 美味しい。
当日は途中で腹一杯の予兆を感じた。 旨いし折角の注文故、正直に言って無理して詰め込んだ! 店を出てスグに苦しくなった。
決して食べ物に異常がある訳では無い。 定食が旨過ぎたせいか? 勿体ない根性が強すぎたせいか、それに間違い無し。 食べ溜めはNG!
体育会学生さん向けにも十分コストパフォーマンス有りそうな”唐揚げ定食”にビール大瓶1本か2本
息がしずらい、ゲップもストップがかかり出てこれない、腹一杯、体重増加、苦しい・・本当に苦しい
半世紀を超す人生の食生活でも一番の腹パンパンな状態に・・やっとの事で帰宅
??の危機を乗り越え今は何とか胃が動いております・・もうホドホドに・・と言いながらみたい。
美味しいボリュームある食事の際はビールは控えましょうと胃袋が訴えて来ています・・
それでは美味しさが3割減だと反論したいが、糖尿病・高血圧を考えたら素直に胃の訴えることを守った方が身の為?
以上の東急電鉄の日吉駅・元住吉駅・武蔵小杉駅は神奈川県川崎市内

話はかわり近くには東京都大田区が・・其処にはJR東海道線の蒲田駅京浜急行電鉄の京急蒲田駅が・・
時代は変わるが京急空港線にて大田区の工場地帯での仕事・更には京急空港線東京モノレール線にて羽田空港地区での仕事もしたり
3泊4日だったか4泊5日だったか・・いいえ朦朧としながらの成り行き仮眠は有っても意識的な仮眠はとれずの3~4日連続の徹夜の突貫作業も有ったなぁ~。

あれから相当の年数が経ち、時代が変わり今は如何様に? 過ぎ去った過去は懐かしいもの

「イトーヨーカドー 六地蔵店」と「アルス京都六地蔵リスタシア」へ。尚、スグ近くには「イズミヤ六地蔵店」も有りましたが

一昨日は宇治川に沿って歩きました。天気も良かった。
寒さもホドホドで散策には丁度、良かった。
散策と言うより川沿いにウォーキングなんです。
当地、亀岡は京都市の西側で京都市に出かける頻度は多いものの大方は中央部や西側へ。
たまのサイクリング・ハイキングで京都市の周辺の山近くまで足を延ばしたり。
京都市内の東部、東山地区ほかへは年に数回位かも・・
宇治方面へはドライブで・・殆どは、今思えば昔むかしの事になりますネ
「観月橋」を自転車で通ることは有ったが今回は京阪宇治線東側の土手沿いに東へ
宇治川に流れ込む支流(失礼!)の山科川の流れ・街並みを見ながら・・
ずっと歩き通しだった故、用を足そうと京阪電鉄、桃山南口駅近くの喫茶店へ入った
久しぶりに喫茶店にてコーヒー単品を注文。美味しいコーヒーを頂く
常日頃はファーストフード店やコンビニエンスストアやファミリーレストランにてのコーヒーを求めているものだから違いが・・
暫く休憩したため何となく怠く感じられて、そのまま京阪「桃山南口駅」から東福寺駅まで向かおうとも・・
少し頑張って先まで行けば京都市営地下鉄及びJR奈良線の「六地蔵駅」が有るではないか。 よし、行こう。
折角だからと六地蔵駅近くで暫しの休憩。
駅近くで目についたはスーパーを核店舗にしたショッピングセンター。 その2カ所に入った。
「イトーヨーカドー 六地蔵店」と「アルス京都六地蔵リスタシア」へ。尚、スグ近くには「イズミヤ六地蔵店」も有りましたが・・
狭い範囲に主要な交差点が何カ所も有り、混雑防止のためか横断歩道の利用には不便な感じでした。 珍しいくらいに。
「アルス京都六地蔵リスタシア」内の”STICK SWEETS FACTORY MOMOテラス”店で小さ目のケーキを・・
ずっと歩いていたので甘いのを体が欲したみたい・・これも美味しかったですね
結局、京都駅での乗換は有ってもJR線一本で亀岡まで・・・
昨年9月に「青春18きっぷ」で前半3日間・後半2日間の各駅停車・普通(鈍行列車~快速・新快速を含む)の青春??の旅行をしました。
ただ行先を稼ぐだけ距離を稼ぐだけの旅でした。 駅周辺をゆっくりと見物することは叶いません。

「青春18きっぷ」の旅 ~ 工務店 エネシスポート(京都府亀岡市)ウェブ担当者の”青春18エコ旅”の写真集・顛末備忘録、旅日記

今回は列車内に閉じ込められず自由にコースを変更可能でした。 こう言うハイキング?ウォーキング?もイイですね。
良い事がもう一つ有るんですネ。 生活習慣病対策、就中は高血圧症・糖尿病予防軽減にも etc.

先ほど何度も測りました。ちょっと信じられない感じだった家庭血圧測定。ハイキング効果?

先ほど何度も測りました。 ちょっと信じられない感じだったので・・・
血圧計の精度の点も有り、許容範囲内のブレは認めよう
それでも幾つかの測定値の中で正常値レベルの122-75の数値も有りました。 信じられな~い・・・これは冗談
製品付属のシートに記載された
・臨床性能試験による血圧測定の誤差
・聴診法との誤差平均
・標準偏差
・カフ内圧力表示の誤差
の各値が有ります、専門的な理解は出来ませんが先程の測定数値
及び誤差群からザッと130-80位ではとの勝手予想です
もっとも、その時間帯での一番イイ?最大血圧値ー最低血圧値です
それから、しばらく時間が経った時点では或る程度は上昇・・・
もっとも一瞬ながら且つ最も都合よく捉えた測定値ですので・・・

少しアルコールは入りましたが、お酒を200mlほど・・
この影響も有るのだろうか、適量のお酒は良いとかも見たし。
また緊張しすぎるしストレスを感じることも多いし・・・適度のお酒は緊張を緩めストレス発散にもなり一時的な血圧低下に好結果をと見たような
あくまでも本人の遺伝・体質や体調、いろいろな環境によるでしょうが・・

血圧計購入後、ずっと測って来たが好意的?に見て家庭血圧測定値の最高血圧値は140台後半(悪い値は170位)だった、130位に・・・
やはりハイキングのせいか、足の負傷・日没を気にしつつの終盤も有ったが全体的には運動量・リラックス出来た?
更には年末年始の休暇で疲労・ストレスが徐々に解消された?
振り返ってみれば今は血圧の測定に気を使うが本当に長い期間、敢えて避けて来ました。 よって血圧値を知る機会もホンの僅か
たまに健診で測定する際の値は、いつも気になる数値ばかり
限られた測定回数で、最低(110・・120) ~ 最高(165・・180)位

一般的な測定では
緊張度合い・睡眠時間・ストレス・身長・椅子の高さや座り心地・測定者の対応・食事量や食事時間などなど考慮されての測定では無し
年齢・体重などの要素も考慮せずの一律の基準・・・だからと言って個々人合わせた基準など示しようは無いのは勿論ですが・・・
もう30年以上もの間、高血圧の測定値を示される状況を避けてきました。
たまの健診では、又どうせ高すぎる値だろうと・・・何で深呼吸するだけで下がるのか・・とか

自身にとっては、比較的リラックス出来て何度でも納得できる姿勢で測定出来る家庭血圧測定がいい方向へ・・・

今回の血圧計購入がイイ契機になればと・・・・願っています。