雑感！ 雑感！ 雑感！ いつもの まとまり無い 長文 ですよ。
お暇な方、ザッと流し読みくらいならOKの方のみ先へ
先日(日曜日)ハイキング＋登山、モヤモヤとした気持ちを持ち続けていましたが、天気は良し！ 思い切って・・・
 富士山、比叡山 ほか登山時は従前
右のズック？シューズ？着用し爪先だけに負担かけ結果的に負傷？ 左は
一度、京都市内散策にて試着？して
１本スティックと共に初の本格稼働！
脚力不足は認めるも、バランス良い負担は「いいね！」納得だよ
筋肉疲れ有れど悪性の痛み無し
翌日は未だマシも翌々日からイタイよ |
自撮り？鏡に写りし誰かさんを隠し撮り？冴えないジジィ～・・こらっ！ |
取り敢えずはＪＲ亀岡駅で乗車し保津峡駅(京都府)で下車(１９０円)、保津川(桂川 = 大堰川)に沿って京都市方面に。 これまでもコースを変えて何度かハイキングしてますが・・・
ＪＲ保津峡駅～清滝～『愛宕山登山、愛宕神社参拝～月輪寺』～清滝～ＪＲ嵯峨嵐山駅【ハイキングの部】
次の分岐点に到着しても足の状態は意外と順調・・・ならば「清滝」へ
体調・・特に足の状態を見ながらのコース取りを・・・右足の付け根辺りに鈍い痛みが続いていましたが当日スタート時には特段の支障は無さそうでしたね
ある意味、どこまで耐えられるか？足が・・・まぁ～日頃のサイクリング・ハイキングでも運動不足対応＋リフレッシュ＋疲れ目保養ほか目的で
好天気の日曜日なれど例のコロナ様の目を気にしてか人出・行楽客は少なかったですね・・・”観光客”らしき人影は疎ら？無いに等しい
さて前に京都側から比叡山に登り、琵琶湖側に下った事があった
その直後、写真を整理しつつネットサーフィンしていたら「比叡山」に登るなら「愛宕山」にも・・・みたい・・・清滝に到着して時間はOK、足の状態はマズマズ、ならば２大看板の登山に挑戦！
ＪＲ保津峡駅～清滝～『愛宕山登山、愛宕神社参拝～月輪寺』～清滝～ＪＲ嵯峨嵐山駅【愛宕山登山の部】
何も体を動かさないでいるのは高年齢人類の己には行き着く先が凡その予想がつきますね
アパート入居者には高齢者が多い！ 数年前には自力で歩いておられた方が足が不自由になり手押し車を使用したり、恐らくは介護施設に転居されたり・・・何度も見ているので、歩けなくなるのは極力避けたいと。
後期高齢者入り直前となり出来る運動は歩く事か？
努めて歩くなり、ハイキングなり、サイクリングなり・・を！
より効果的・効率的な運動施設を利用する余裕ない状況では一番か？
確かに高血圧症だ！ なんと４０年以上も前の集団検診で１８０台の最高血圧を産業医？から指摘され職場を離れたくらい・・・
その後の検診・血圧測定では常に正常範囲外・・・尤も、厳しすぎる”正常”基準？だと考えるも・・まぁ～「要注意」対象者を広げるには”一番”か
でも小生の場合は、多少の基準緩和があっても対象者から外される見込みは無いし・・直接の影響を受ける訳ではないが、或いは不要な領域に引きずり込まれる”日常生活正常血圧”の方々も少なからずは・・・
自身の血圧も瞬時に大きく変動、大きな変動幅の中で少し体調やリズムを崩して治療生活に舵を切る羽目に陥ることも？
チョッと？とても？不思議なのは院内血圧測定で気になり大概は家庭測定より２５前後高い目に現れる私とは逆に・・・病院に居ることの安心からか診てもらえる落ち着きからか低い目に・・・
長年、糖尿病予備軍との検診数値を見ながら或る意味・・・気にすべきは「高血圧症」だ！と軽く見ていたのかなぁ～
今から２年半前に右足に強烈な痛み！ ３６０度、１度刻みで足の向きを変えての姿勢でも激痛！ 伸ばしても組んでも、フロアに横たえても色々角度に浮かしても痛みが・・・１週間ほど寝れない！ 寝れたと思うと僅か１～２分間だったり・・・尤も人間の体には”睡眠”は必要？ 明るくなって疲れからか短時間の不規則睡眠に・・・一週間位はもがいて・・
痛い！イタイ！で継続的に最高血圧は２００～２２０が長時間・・も
緊張しすぎるタイプからか通院の際の院内血圧測定で２００越えは有り得ても長時間にわたる最高血圧２００超えは異常・・・所有血圧計にては異常
恐らくは食生活が主要因の糖尿病非常事態での神経性異常症状だったんでしょう・・・そして”超”高血圧レベルに。
直前の数日間にパン類＋煎餅類＋唐揚げ類＋種類を集中的に口にしたは明らか・・確かにネ・・・本当に！
貧乏性から安売り・コスパに目移りして大目に購入、続くは”一気食い”
高血圧に最も影響あると言われる塩分にしても週一での安売りを運よく？ゲット、量も多く美味しくいただいた。 でも塩分量が・・・
体調異変を感じてサイクリングに出かけた先でのMファーストフード店で特売３人前？の”唐揚げ”？”ナゲット”?を・・そして異次元状態に突入
・・・・・・
何とか危険状態は脱するも食生活を中心に生活習慣を見直さないと・・・
分かっちゃいるけどヤメラレナイ・・相変わらず表現力は幼稚でゴザイマスね・・・ちゃんと伝えておきますから・・・
血圧降下剤を服用中も、何故か数日は低目に推移・・・不思議だなぁ～
「清滝」までのハイキングでも体調は良さそう
元々、出発時点でプラン候補には・・・体調次第で「愛宕山」登山しよう
よ～し・・・決行！
ＪＲ保津峡駅～清滝～『愛宕山登山、愛宕神社参拝～月輪寺』～清滝～ＪＲ嵯峨嵐山駅【愛宕山登山の部】
小生にはキツイでござる。 永遠に続く単調ながら確実な上り段差
何度も休憩して足を休める・・・諦めずに少しずつ歩を進めて遂に愛宕神社にて参拝・・・
それにしても子供さん達が頑張って登山しているのには感心！ 我が足の痛みからして感心せざるを得ない
上りは「表参道」、下りは「月輪寺参道」コース
他の登山の場合も同様でしたが【下山】時に脚力の無さ・足の痛みを感じた次第
一段一段、確実な段差を有する階段？を下りるのに一段毎に必死の覚悟(自分には大袈裟では無い状態)、現に標準的な？所要時間を大幅に超えてしまった下山コースでした
懐かしき「写真集・フォトアルバム・スライドショー」
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歩行者不可との表示は無し・・そうでしょう・・近くに民家も有るし・・
