![[ソフト工務店]エネシスポート(亀岡市)BLOGブログ(京都府,大阪府)[工務店]住宅リフォーム・太陽光発電・オール電化 [ソフトハウス]システム開発・ソフト制作、ネット旅=ECO旅,旅サイト,旅の宿](https://wp.enesysport.jp/wp-content/uploads/2015/01/cropped-2201ec8af6bf5cb68782856c98fee904.png)
昨日の夜からか足が・・ふくらはぎ・・あたりが稍々パンパン？
さては？ きっと、そうでしょう
一昨日に保津渓谷をハイキング更には清滝川に沿っての東海自然歩道をハイキングした後遺症？
でも今回の痛みを後遺症とは言いたくない
スグに治るし、パンパン状態も引きそう
何より情緒ある自然の趣きを楽しめたし、地理的にも従来のハイキングコースに近い位置関係が分かったし・一味違う風景を楽しめたから
もう一つ、少々の足のハリより根本的な持病「高血圧症」の対症療法になったんだから・・、更には糖尿病予防にも・・
日頃の運動不足・偏った食生活により幾分目立って来た腹回りの１％のスマート化に貢献してくれた？ハイキングだったので・・
足のパンパンを恐れるな！ 腹のパンパンに気を付けろ！
日曜日の昨日、一日ゆっくりマイペースで行こう
近くで軽食をとりながら天気予報を見ると降水確率は低い
確かに出る際に天を見上げたら雲一つ無い天気
厳密には所々有るものの視界全体から見ると２〜３％くらいか
密度や厚みを考えると1％くらい
勿体ない話、出掛けよう
一旦、帰宅して特に入れるものは無いがリュックを背負ってJR亀岡駅へ。ハイキングです
ハイキングなら途中で一杯、と言う事から改札口前のコンビニにて第３のビール３５０ml 1缶
それにパック入り玉子焼き
さぁ、これでピクニックまたはハイキングの格好にはなりました
既に９時は回っています
さて何処へハイキングへ行こうか
しばし自問自答、まぁイイか。以前ハイキングした保津峡ハイキングなら近いし交通費も少なくて済む
新発見・初体験は無いが、近頃又もや腹が出っ張って来て高血圧症状になりそうな予感が・・
ならば主な目的は、高血圧予防にただ歩こう
前回の保津峡ハイキングの再上映でも構わない
さてＪＲ亀岡駅を出発して２駅目のＪＲ保津峡駅にて下車
普段は無人駅なれど駅員さんがおられた
あとで納得も、当日は日曜日で一般のハイキング客に加えて大規模のハイキングの催しが有った
数百人ものハイキング客の乗り降りに対して駅員さん不在では・・
ここからハイ、ハイキングの始まりです
先ずは鉄橋部分に高架式のホームが有る保津峡駅の下で「保津川下り」をデジカメに収めよう
でも下を流れる保津川(桂川)に下りる通り道が見つからない
右往左往した上で駅員さんに尋ねた
「一旦、橋を渡り向こう側を少し行くと下へのみち有り」とアドバイス受ける
やがて「保津川下り」の小舟が観光客を乗せて下って来ました
３〜４隻ほど撮りました。 元の道に戻り京都方面へ
JR保津峡駅の真下を遊覧船が通る
お次の川下り船が、こちらもたのしそうですよ
何処からお越しくださったんでしょうか
JR保津峡駅、右側はロータリー、橋梁上の高架駅(無人駅)
保津川(桂川)・清滝川をハイキング 渓谷美を楽しむハイカーも大勢
京都府亀岡市～京都市の保津川(桂川)・清滝川をハイキング(高血圧予防？)、夏場の渓谷美を楽しむハイカーも大勢。 以前の保津峡ハイキングとは一味違う発見も
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この記事を書き始めた時点で血圧を測定したら、１４３ – ８５(７２)
この約１時間前の血圧測定結果は１２２ – ７７(５７) (下の写真)
こんな状態の瞬間もある事を知ったのは、この写真の手首式血圧計を購入してから
長年、高い数値で示されていた高血圧症・・との偏見？
自身の血圧値を知るのは何度も有った健康診断の際だった
然しながら毎度のことながら決まって緊張するタイプ
あぁ、明日は健康診断での血圧測定が有るのか
今日は１時間後くらいに血圧測定で「かなり高いですね」と言われそう
等々、 出来たら測定自体をパスしたかったのが本音
発泡酒３５０ｍｌを２本飲んだ後、座ってパソコンを見ていた
知らずして居眠り・・１時間ちょっとだろうか・・
試しにと血圧計を取り出して測定したら
血圧測定結果は１２２ – ７７(５７)
最高血圧(収縮期血圧)・最低血圧(拡張期血圧)とも正常範囲
但し、その瞬間値のこと
瞬間値とは言え、実際に正常範囲内も有るとの事実
確かに仮眠に程良いアルコール・・のせいでの瞬間値だったかも
自分で測定するまでは何十年？も気になり、それがストレスに更には緊張も加わり毎回の高い数値
実際は、それまでも正常範囲内の時間帯も有ったハズ
仮にその時間帯に血圧降下剤を服用したら・・・実際に何度か足がふらついたりした事が有りました
一時、上が１６０台の状態が続いて又しても悪い？と気になりかけたが、その後に京都市内から大原の里更には琵琶湖大橋までの約４０Kmのハイキング
その約一週間後に奈良県飛鳥地域、明日香村の石舞台・高松塚古墳までの約１８０～１９０Kmのサイクリング
を終えてから目立って血圧が低く落ち着いて来ています
この状況は、多少は無茶な荷の重い運動を経たからでしょう
状況にもよるでしょうが、刺激のある行為・動作は慎みましょう等
急な温度差の部屋移動は控えよう・・等々
高血圧と自他ともに認めながら、過重なサイクリング・ハイキングの真逆の行為をして来て却って血圧が良い方向になったと思う
ストレス軽減にもなって益々正常値の方向へ向かったんだろうか
一人ハイキング、円町駅～八瀬(比叡山麓)～大原の里(三千院・寂光院)～琵琶湖大橋
サイクリングＥＣＯ一人旅、奈良県(東大寺・奈良公園の鹿・三輪明神・石舞台-高松塚古墳)、仮眠泊二日
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目指す山登り称号はゴザイマセン
そこに山が有るからの心境では無く・・一時的に下界でのシガラミや喧騒などのストレスから遠ざかりたい
願わくは、ストレス発散と併せて適度な運動量によって持病である生活習慣病の高血圧症・糖尿病に徹底抗戦？？の成就を達成したい
苦あれば楽あり・・と人は仰られる
でも小生は耐えるだけでは無く、山登り・登山 以外にも逃げ場を探して一時的に避難を試している次第です
自分にとっては合っていそうな自然な処世術かも？
幾つか体験した山登りで、記録写真を残してあるのは富士山への登山記録のみ
従い後で富士登山のアルバムから２〜３点、記事に追加予定
齢はン十才、世間並みの持病持ちです
ただ世間様と異なるのは、持病の程度がチト重たか・・バッテン
何より発症が早かった！
高血圧症なんて大したもんだ！ ３０前にして１８０越えと言われる、示される、気にする方だから増幅され、もーアカン・・バイ
それ以来４０年前後、高血圧症は若くしての専売特許の筈だった
他人様には負けないゾと叫びたくもなった
不思議だね～本当に！先に測定したら最高血圧が１４０～１５０台の値
不思議だね～、一般的な高血圧症対策とはチト真逆の付き合い方を。
体格・体力に似合わぬ加重な運動？を数多く・・したり
スポーツマンとは真逆、さらには健康維持回復のためにスポーツジムに通うなんてことも無く・・ただECO旅(エコ旅)をストレス発散も兼てたまに。 血圧降下剤の服用も副作用の表面化を機に即中止
認知症・・生を受けて物心付いた時点で有ったと思う
その時点では自身で認識はして無かったが後で、若いころからの症状だろうと確信した次第
何故なら全く、記憶力が無い。 何故だろう？
恐らくは刺激の無い環境で毎日が３～４のチョットした出来事しか目にしない体験・経験出来ない生活環境からでしょう
もう一つ挙げるなら、高校時代は鼻詰まりが酷かった
覚えるトレーニングと言う時間有れば、両方の詰まった鼻の何方かでもイイ 兎に角、少しでも鼻から息したい・・口から息でなく・・
両方の鼻孔をワザと塞いで息を貯める・・耳や目から息が漏れてくるような・・そうすると、塞いでいた指を外すと何処かで僅かな鼻息が一瞬
通じて来た。 当時は鼻が詰まって寝れなかったなぁ～
鹿児島本土から出張診療に来られた耳鼻咽喉科の先生に診察後、手術するなら滞在中の今日しか無いと言われ・・生まれて初めて割高の長距離電話を親へかけて鼻中隔湾曲症の手術を受けたことも
数年後に再手術も・・・蓄膿症とも言えたのでは？
恐らく生来の覚える力が無いのに加えて、鼻詰まりが・・・今は通じてますが・・何故だろう、アレほど息通しに痛めた耳・目に特別な異常が無いのは・・当時、鍛えたせいだろうか
糖尿病が持病になろうと伺っています
既成事実化したいのだろうか・・・今なら間に合うか？
暴飲暴食を慎み何とかくい止めよう・・・意志の強さ弱さが問われている
全ては、自分次第！